Guia Nutricional Gratuito 2.0

Kostenloser Ernährungsführer

Sie interessieren sich für Gesundheit durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung, wollen Gewicht und anthropometrische Messungen kontrollieren, kann diese Anwendung nützliche Informationen auf Ihrer Suche nach einer gesunden und ausgewogenen Ernährung bringen.

Ihre Gesundheit hängt von Ihrer Ernährung ab.

Tabelle mit + 400 Lebensmitteln (Brasilianische Lebensmittelzusammensetzungstabelle - TACO Version 4 - Vierte Ausgabe (Überarbeitet und Erweitert) - UNICAMP) mit Werten pro 100 g - Feuchtigkeit, Proteine, Lipide, Kohlenhydrate, Fasern, Asche, Energie (Kcal E kJ) Cholesterin,
Calcium, Eisen, Magnesium, Mangan, Phosphor, Natrium, Kalium, Kupfer, Zink, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3,
Vitamin B6, Vitamin C, RAE (Retinol-Aktivitätsäquivalent), RE (Retinoläquivalent).

Berechnungen und Auswertungen:

Berechnung des Body Mass Index und der täglichen Kalorienberechnung

Berechnungen des Hüfttaillenverhältnisses.

Anthropometrische Bewertung, gemacht von
zwei Studien von Guedes (Prof. Dartagnan Pinto Guedes)

Männer mit 3 Falten.

Frauen mit 3 Falten.

Männer mit 7 Falten.

Frauen mit 7 Falten.

Kalorienverbrauch pro Aktivität nach Gewicht und Zeit.

Liste der Vitamine, wo zu finden, Vorteile, Ursachen für Mangel an.

Liste der Nährstoffe, wo zu finden, Vorteile, Ursachen für Mangel an.

Liste der Mängel, für den Mangel an Vitaminen.

Empfohlene Zufuhr von Vitaminen für Kinder, Männer und Frauen.

Empfohlene Nahrungsaufnahme von Mineralien für Kinder, Männer und Frauen.

Angemessene Vitaminzufuhr für Kinder, Männer und Frauen.

Angemessene Aufnahme von Mineralien für Kinder, Männer und Frauen.

10 Schritte zur gesunden Ernährung, vorbereitet vom Gesundheitsministerium.

Kompletter Ernährungstest für Menschen zwischen 20 und 60 Jahren, erarbeitet vom Gesundheitsministerium.

Dieser Leitfaden dient nur zu Referenzzwecken und ersetzt keine Fachleute, die immer zu Rate gezogen werden sollten.




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